Nu kan doktorn skriva ut både en cykeltur eller promenad på recept. I vissa fall kan det till och med ersätta traditionella läkemedel.
”Doktorn sa att om jag börjar motionera så behöver jag kanske ingen blodtrycksmedicin – kan det verkligen stämma?”
– Det finns ny kunskap om hur fysisk aktivitet behandlar sjukdom, inte bara förebygger, säger Erica Sandberg, leg. sjukgymnast och övergripande FaR-samordnare inom Sahlgrenska Universitetssjukhuset. Fysisk aktivitet på recept, FaR, är ett verktyg som hälso- och sjukvården kan använda. Om du som patient får FaR blir den fysiska aktiviteten en konkret ordination som är lika viktigt som ett läkemedelsrecept. Du får också en individuell anpassning med rätt mängd och resultatet blir därmed lättare att följa upp.
Vad räknas då till fysisk aktivitet?
Erica Sandberg, leg. sjukgymnast och övergripande FaR-samordnare inom Sahlgrenska Universitetssjukhuset.
– Alla former av rörelse som förbrukar kroppsenergi, alltså vardagsmotion och olika former av träning. Med vardagsmotion menas exempelvis trädgårdsarbete, leka med barnen och ta trappan istället för hissen. Stillasittande är dock ett eget begrepp som skiljer sig från fysisk aktivitet, påpekar Erica Sandberg, som även arbetar som sjukhusets processledare för Hälsofrämjande sjukhus.
I vissa fall ett komplement till läkemedel
För den som är frisk finns en allmän rekommendation av fysisk aktivitet för att minska risken att drabbas av sjukdom. Men om du är sjuk och får fysisk aktivitet som en behandling behöver du komma upp i en viss mängd. Man talar här om
- frekvens - hur många gånger i veckan jag rör mig
- duration - hur länge jag är fysiskt aktiv vid varje tillfälle
- intensitet - hur hårt fysiskt aktiv jag är
– Dosen skiljer sig beroende på vilken diagnos man har, säger Erica Sandberg
Vid en del diagnoser blir fysisk aktivitet den första behandlingen, innan läkaren skriver ut recept på medicin. I andra fall kan fysisk aktivitet ordineras som komplement till läkemedelsbehandling, vilket kan betyda att man kanske kan ta mindre doser av läkemedlet. Receptet på fysisk aktivitet, FaR, får du av din läkare, sjuksköterska, sjukgymnast eller annan sjukvårdspersonal.
Vilken aktivitet ska jag då satsa på?
– Det är viktigt att du väljer en aktivitet som passar just dig och det kan vara svårt för någon som aldrig rört på sig, svarar Erica Sandberg.
Till hjälp att välja aktivitet finns idag FaR-samordnare, sjukgymnast på hälsotek eller liknande dit du går med ditt recept för ytterligare stöd. Dessa hittar du via din kommuns eller stadsdels hemsida. Viss verksamhet är subventionerad via kommuner och primärvård. En del gym erbjuder också reducerad kostnad med FaR.
– Men mycket av den fysiska aktiviteten som ordineras kan du med göra på egen hand, till exempel promenader, stavgång eller liknande.
"En behandlingsform i tiden"
Livsvillkoren har förändrats de sista åren. Möjligheter att röra sig spontant har byggts bort genom samhällsplanering och allt mindre fysisk krävande arbeten. Det har också ökat de livsstilsrelaterade sjukdomarna som kostar samhället mycket pengar. Våra kroppar är byggda för rörelse och det har inte förändrats, förklarar Erica Sandberg och avslutar:
– Fysisk aktivitet är kostnadsfritt och utan biverkningar, en behandlingsform i tiden.
Text: Katarina S Hallingberg
Foto: Katarina S Hallingberg / Göran Assner
Viktiga ord:
- Det är aldrig för sent att börja röra på sig!
- Det är svårt att ändra ett beteende – tag hjälp för att behålla motivationen!
- Välj rätt aktivitet – det ska vara roligt!
- För varje misslyckande ökar chansen att lyckas!
Mer om fysisk aktivitet på recept: Boken ”Ordination motion” riktar sig till allmänheten och handlar om Fysisk aktivitet på recept, FaR och hur fysisk aktivitet påverkar hälsan. Boken, ”FYSS – Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling” vänder sig till vårdpersonal i samma ämne.