Människan är en helhet. Känslor och stress lagras i våra kroppar och sätter spår i vår hållning, vår andning, vår röst och vårt sätt att röra oss. Vid hög stress eller anspänning kan vi bli spända och främmande för våra kroppar.
Basal Kroppskännedom (BK) är en sjukgymnastisk behandlingsform som består av till synes enkla övningar som genom regelbundet repeterande förbättrar hållnings- och rörelseförmågan samt påverkar icke viljestyrda kroppsliga funktioner såsom andning, matsmältning etc.
I Basal Kroppskännedom riktas uppmärksamheten mot de kroppsliga “jag-funktionerna”. Detta innebär att man strävar efter att finna god kontakt med underlaget, som i sin tur befrämjar god balans och motverkar muskelspänning. Vidare söker man frihet från hindrande blockeringar genom ett centrerat rörelseflöde och en orientering kring kroppens vertikala rörelseaxel. Den överordnade principen är att hitta en fri och följsam andning.
Genom övande med kroppskännedom kan man lära sig att lyssna på sin kropp. Muskelspänningar är i regel energikrävande och skapar trötthet. Man kan genom eget övande med kroppskännedom upptäcka spänningar i kroppen och hitta vägar att bli mjukare och rörligare.
Basal kroppskännedom innehåller övningar för hållning, rörelsemönster, andning och röst. Vi övar att finna vår mittlinje och vara i den. Att stå med markkontakt och en alldeles självklar upprätt hållning. Att röra oss från vår mittpunkt, så att rörelserna blir harmoniska och avspända. Vi söker finna vår egen rytm och lära oss koncentration. Basal Kroppskännedom bygger upp och medvetandegör en kroppslig identitet vilket ger ökad självtillit och bättre självuppskattning.
Arbetssättet har införts i Sverige av den franske rörelsepedagogen Jacques Dropsy, som utformat förövningar till Tai Chi. Dessa övningar har av en grupp sjukgymnaster vidareutvecklats till Basal Kroppskännedom.
Basal Kroppskännedom kan utföras såväl individuellt som i grupp. Är du intresserad av att pröva? Prata med din case manager / koordinator eller ta själv kontakt med sjukgymnast Hanna Söderberg på Nå Ut-teamet.
Tel: 031-743 37 57
e-post: hanna.soderberg@vgregion.se
Läs mer på www.ibk.nu