Webbplatsen använder teknik som troligen inte stöds av din webbläsare som exempelvis Internet Explorer 11. Vissa saker kan se konstiga ut eller inte fungera. Vi rekommenderar att du byter till en modern webbläsare istället.
Gå direkt till huvudinnehållet

Snabbavspänning

Tekniken ”snabbavspänning” är en övning i att stanna upp i stunden och sänka spänningen. Den kan du använda ofta, under både arbetsdagen och fritiden.

  1. Ta ett lite djupare andetag. 
  2. Håll andan en kort stund. Känn spänningen i kroppen. 
  3. Släpp sakta släppa ut luften och var närvarande i utandningen. 
  4. Samtidigt som du andas ut; slappa av i pannan, axlarna och magen.
  5. Landa med ditt fokus i nuet, där du står eller sitter.

Källa: Handbok i återhämtning - för vårdpersonal i en turbulent tid, Anna Dahlgren och Marie Söderström, Karolinska Institutet


Senast uppdaterad: 2020-12-08 10:39