Närvaroövningar
Att stanna upp ett tag kan vara svårt. Men det är viktigt för vårt välmående att inte bara vara på väg. Vi har satt samman tre närvaroövningar som du kan lyssna på för att komma ner i varv.
Närvaroövning: En stunds paus i det gröna
Närvaroövning med fokus på naturens ljud. Om du har brusreducerande hörlurar kan det vara ett tips att bara ha i den ena eller minska brusreduceringen för att kunna höra naturens ljud samtidigt.
Lyssna på vår närvaroövning om att lyssna inåt och på naturen (längd 3:18) (wav)
Närvaroövning: Fågelsång kan lugna
Att stanna upp och lyssna på fågelsång kan minska stressnivåer. Upphovsperson: Petter Westberg.
Lyssna på koltrast-sång (28 sekunder)
Närvaroövning: Välkommen ut i vitsippsdalen
Närvaroövningen går att göra var som helst i naturen. Övningen handlar om att lyssna inåt och på naturen med fokus på ett sinne i taget.
Om du har brusreducerande hörlurar kan det vara ett tips att bara ha i den ena eller minska brusreduceringen för att kunna höra naturens ljud samtidigt.
Lyssna på vår närvaroövning med fokus på ett sinne i taget ( längd 18:55)